jueves, 9 de septiembre de 2010

Una actividad para cada edad

Al hacer referencia que el tipo de ejercicio depende de las cualidades y condiciones de cada persona, es importante señalar que una persona joven, sin problemas de salud, puede comenzar una actividad física cuando lo desee. Distinta es la situación, cuando ya se tiene cierta edad y se padece alguna enfermedad.
En este caso, se debe consultar al medico y asesorar de cual es la practica mas beneficiosa, según corresponda, sin caer así en riesgos innecesarios para la salud.
Por ejemplo:


  • durante la infancia: los juegos espontáneos, son la primera introducción a la actividad deportiva, la cual puede iniciarse desde los 4 a 6 años de edad.
  • En la adolescencia se aumenta la intensidad del ejercicio diario, llegando así al periodo de juventud, donde el rendimiento físico es el máximo.
  • Durante la madurez, siempre dependiendo de las posibilidades físicas, es conveniente seguir practicando los ejercicios cultivados anteriormente.
  • A partir de los 50 años de edad, ya son preferibles las actividades mas moderadas, como largas caminatas.

miércoles, 8 de septiembre de 2010

Nuestro lema es:

“Lo importante no es ganar, sino competir”
Selección Colombia
Carolina Colorado

Golpe de calor al hacer deporte

El golpe de calor" es una enfermedad relacionada con el calor y ocurre cuando el cuerpo no puede mantenerse a una temperatura baja.

El cuerpo se mantiene fresco cuando el sudor se evapora, peeero en dias calurosos esta evaporación se hace más lenta por el aumento de la humedad en el ambiente.

Cuando el sudor no es suficiente para bajar la temperatura del cuerpo, la temperatura del cuerpo sube y es ahí, donde podemos enfermarnos.
Entonces que es "un golpe de calor"?

Por causa del e-jer-ci-cio o del clima caliente, el cuerpo se puede poner demasiado caliente. Empezamos a sentirnos débiles, mareados y preocupados. Tambien manifestamos dolor de cabeza,aceleramiento en los latidos del corazón deshidratación y orina escaza.


Señales!!


* Debilidad
* Dolor de cabeza
* Mareo
* Debilidad múscular
* Calambres
* Nauseas
* Vómitos
* Sensacion de preocupacíon
* Aceleramiento cardíaco


Que debo hacer...?


1. Salir del calor rápidamente.
2. Descansar en un lugar fresco, preferiblemente sombreado
3. Tomar muchísima agua.
4. No consumir alchool...¡ me puedo empeorar!
5. Si en 30 m inutos no siento mejoría.. correr al médico ya que si no trato "el golpe de calor" se me puede convertir en ..INSOLACION..!


Y que es la insolación..?


La insolación puede ocurrir despés de un golpe de calor y es nuchisimo más grave que "el golpe de calor"; puesto que nos puede conducir a la muerte.


Sintomas de insolación


* Piel caliente y seca pero no sudorosa
* Fiebre alta
* Convulsiones
* coma
* confusión
* Perdida del conocimiento
* Ausencia de aire
* Imposibilidad para respirar


Que debo hacer..?


1. Ingresar a unlugar frío en la sombra y llamar al médico
2. Quitarme la ropa innecesaria para tratar de enfriarme
3. Mojar la piel con agua tibia para ayudar a bajar la temperatura.
4. Abanicarme con aire fresco.


Y en cuanto a médicamentos que??
Primero que todo ni se le ocurra:


* Médicamentos para las alergias.
* Médicamentos para la tos.
* Drogas para la presión arterial.
* Drogas para el corazón.
* Tabletas para adelgazar.
* Laxantes.
* Drogas psiquiatricas.
* Diureticos para eliminar
* Anticonvulsionante.
* Tabletas para la tiroides
* Medicamentos para la irritación de la vejiga o el colón inflamado.

¿Por qué es importante practicar deporte?

Para un buen desarrollo de la persona, es siempre importante practicar deporte. Favorece no sólo al aspecto físico, sino también al mental. Si se realiza al menos dos veces por semana una actividad física, la vida será mucho más sana y saludable.

Pero claro, hay cosas a las que hay que atender antes de realizar un deporte para no dañar el cuerpo de la persona que lo realice y también tener en cuenta esos aspectos o prinicipios aumentará el rendimiento de quien lo quiera practicar.

Algo que no podemos dejar pasar antes de realizar actividades físicas, es el calentamiento previo que debe hacerse. Además de aumentar mucho nuestro rendimiento, este precalentamiento disminuye el riesgo de lesiones o tirones musculares. ¿Para qué realizar este trabajo previo? Para que el corazón, circulación y respiración se adapten al ritmo de trabajo que pretendemos

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